一番かんたん キレイにやせる! カロリー事典

「食べすぎ?!ダイエットしたいけど、どのくらいまでなら食べてもいいの??」というあなたへ!
本書は「かんたんに健康的に」ダイエットできるよう、トコトン工夫しました!

● 1300点以上のデータを持ち運べる!
日常でよく食べる食材・定番料理・総菜品・お菓子やドリンクなどのデータ(写真、重量、カロリー、塩分量)を豊富に、オールカラーで掲載しています。本書を携帯すれば、どこでもいつでも簡単に検索できます。

● 使い方は簡単!見たものそのまま食べるだけ!
食品を乗せたお皿の大きさがわかるので、食品の分量がひと目でわかります。さらに、本書では健康的にダイエットできるよう、食べてもいい分量に調整していますので、見たものそのまま食べるだけ!
料理をつくるときの目安にもなります。

● このアプリだからできる!
見たい食品をシングルタップすると、フルスクリーン画面になりますので、数字がはっきりと読み取れます。

● 目次
ダイエットを始める前に知っておきたい5つの常識
食事をバランスよくサイズダウンするために

食材・料理のカロリー一覧
主食
主食の食べ方・えらび方
ごはん
めん
パン
その他の主食
ごはんの友
パンの友
めんの友

主菜
主菜の食べ方・えらび方
魚
その他の魚介と加工品
刺身
牛肉
豚肉
鶏肉
その他の肉と加工品
卵
大豆製品
主菜のつけ合わせ

副菜
副菜の食べ方・えらび方
サラダ
緑黄色野菜
淡色野菜
いも類
海藻&きのこ
汁もの・スープ

シーン別
シーン別の食べ方・えらび方
すし
天ぷら
焼肉
鍋もの
おでん
串焼き
居酒屋メニュー
デリカ&お弁当

その他の食品
その他の食品の食べ方・えらび方
乳・乳製品
果物
和風菓子
洋風菓子
スナック&おつまみ菓子
菓子パン
ドリンク&アルコール飲料
油脂・調味料・その他

ダイエットをサポートする栄養素とその食材ランキング
カロリー早見索引・基本の食材
カロリー早見索引・料理・お菓子・ドリンク


※成分値は「五訂増補日本食品標準成分表」(文部科学省科学技術学術審議会資源調査分科会編)を基に算出しています。また、食品標準成分表にないものについては一般商品の成分表示等を参考にして平均的な値を算出しています。